Четвертый этап подготовки многоборца
Четвертый этап – этап спортивного совершенствования
и долголетия подготовки многоборца.
Четвертый этап – это этап спортивного
совершенствования и долголетия, этап дальнейшего развития физических
качеств, технического совершенствования, психологической устойчивости и
умения готовиться и выступать на соревнованиях.
Из этого вытекают следующие задачи: развитие и
удержание на достигнутом уровне специальных спринтерских качеств,
скоростно-силовой прыжковой и метательной подготовленности, развитие общей
выносливости, умение показывать высокие результаты в каждом виде многоборья
при плотном двухдневном периоде соревнований, развивать в себе способность к
быстрому восстановлению между стартами в отдельных видах многоборья.
Постоянно повышать свое техническое мастерство во всех видах гладкого бега,
бега с барьерами, во всех видах прыжков и метаний. Совершенствование умения
подходить к соревнованиям в наилучшей спортивной форме, то есть наилучший
уровень физической, технической и психологической готовности.
Данные задачи диктуют постоянное
совершенствование планирования всего тренировочного процесса с обязательным
учетом всех индивидуальных особенностей атлета. Умение ставить правильные
задачи на каждый период (подготовительный, специальный, соревновательный,
переходный) годового цикла, на каждый мезоцикл и каждую тренировку, а также
уметь быстро и правильно корректировать эти планы при необходимости.
Важнейшим моментом соблюдения правильной
подготовки при высоких объемах и интенсивности тренировок является
соблюдение режима труда (тренировки), отдыха, сна и питания. Без соблюдения
элементарного режима трудно добиться высоких результатов. Поэтому
специальный период и соревновательный лучше проводить в хороших и
отвлеченных местах, то есть на сборах, хотя бы частично, где соблюдать и
контролировать все выше упомянутые пожелания, гораздо легче.
Продолжительность 4 этапа каждого атлета
полностью зависит в первую очередь от него самого и его тренера, от
правильности используемой системы тренировок, от перенесенных им травм,
правильности, своевременности и законченности их лечения, от полноценности
реабилитационного периода после этого, от мотивации и психологической
устойчивости многоборца.
Как на всех предыдущих этапах, так и на 4 этапе,
надо всегда помнить, что не способности (хотя с ними и легче) делают из
человека спортсмена-мастера, а правильный и упорный труд. И со средними
способностями можно добиться высоких результатов, но в тоже время с
прекрасными способностями можно остаться, ни с чем. Помните, что развитие
физических качеств, практически, бесконечно. Хотя конечно, чем моложе атлет,
тем ему проще. Разумеется, что одни физические качества развиваются легче и
быстрее, например, выносливость, другие, такие как быстрота, развивать
значительно сложнее и дольше. И не верьте тем, кто утверждает, что быстрота
фактически не развивается – это не так, просто ее развитием особо, как
правило, ни кто и не занимается, даже, увы, большинство тренеров по
спринту.
Четвертый этап для многоборцев, обычно
наступает у мужчин после 20 лет, а у женщин после 19. При планировании
тренировочного процесса и его реализации необходимо учитывать все
предпочтения в видах многоборья каждого атлета, его определенные и уже, как
правило, сложившиеся к этому этапу подготовки индивидуальные склонности в
развитии и к развитию тех или иных физических качеств и технической
готовности.
Цель многоборья – набрать наибольшее
количество очков, то есть показать наилучшие результаты для данного атлета,
причем неоднократно. Поэтому каждый атлет и его тренер должны постоянно
искать «золотую середину» для тренировок между объемом и интенсивностью, с
целью получения наибольшего эффекта от каждой тренировки. Для соревнований
постоянный поиск наилучшего алгоритма выступлений именно в многоборье, а не
просто в каком-то отдельном виде многоборья с учетом готовности и
предпочтительности спортсмена.
Для
реализации всех этих задач атлет и тренер должны постоянно вести контроль за
состоянием многоборца. Для контроля его физической и технической готовности
регулярно выполнять различные тесты, проводить контрольные тренировки и
прикидочные соревнования, участвовать в соревнованиях в отдельных видах
легкой атлетики. Для контроля за состоянием здоровья регулярно посещать
врача, не забывать о посещениях и психолога.