Мужское многоборье
В легкой атлетике мужское многоборье летом состоит
из десяти видов:
1 день – это бег на 100 метров, прыжок в длину,
толкание ядра, прыжок в высоту и бег на 400 метров;
2 день – это бег на 110 метров с барьерами, метание
диска, прыжок с шестом, метание копья и бег на 1500 метров.
В зимнее время мужчины многоборцы выступают в:
1 день – это бег на 60 метров, прыжок в длину, толкание
ядра и прыжок в высоту;
2 день – это бег на 60 метров с барьерами, прыжок с
шестом и бег на 1000 метров.
В отличие от женского многоборья мужское
многоборье более силовое, и соответственно, требует от спортсменов больше
внимания уделять развитию силы. Но, разумеется, не простой силы, а взрывной,
то есть проявление силовых возможностей в наиболее короткое время.
Поскольку в многоборье хороших результатов может
добиться спортсмен, практически, любого телосложения и веса, а также
спортивных предпочтений, то всех многоборцев условно делят на три группы.
Многоборцы-спринтеры, которые хорошо бегают, неплохо прыгают и относительно
неважно метают. Многоборцы-прыгуны, которые неплохо бегают, хорошо прыгают и
по-разному метают. И третья группа – это Многоборцы-метатели, которые
по-разному бегают и прыгают, но хорошо метают. Последней группе, конечно же,
хуже всего выступать зимой в семиборье, так как там вместо трех метаний
всего лишь одно.
Учитывая все вышесказанное подготовка мужчин многоборцев, конечно же, должна
учитывать общий довольно силовой характер мужского многоборья. Как и
подготовка любого иного легкоатлета, подготовку многоборца можно условно
разбить на 4 этапа. Первый этап – это этап общефизической подготовки,
который направлен на общее развитие физических качеств и начальное обучение
основным движениям легкоатлета: бегу, прыжкам и метаниям. На втором этапе
подготовки общефизическая подготовка приобретает уже определенную
специальную направленность в соответствии со спецификой выполняемых
упражнений многоборца и переход к более тщательному освоению техники видов
многоборья. На этом этапе следует особое внимание обратить на технику
преодоления барьеров и прыжка с шестом, как наиболее сложных видов. На
третьем этапе подготовки многоборца, как правило, уже довольно четко
вырисовывается «специализация» многоборца, то есть его виды-предпочтения, в
которых спортсмен добивается лучших успехов в сравнении с другими видами.
Поэтому на этом этапе физическая и техническая подготовка многоборца
становится более специальной. Но уделяя много внимания «коронным» видам
многоборья, ни как не надо забывать и об остальных, особенно «слабых» видах,
которые требуют также большого внимания. К сожалению, на этом этапе многие
многоборцы, у которых начинает ярко проявляться определенные склонности к
тому или иному виду многоборья, уходят из многоборья, становясь атлетами
определенной специальности. Такое происходит не редко, и вполне объяснимо.