Здравствуйте, любитель легкой атлетики! Это сайт для Вас. Яндекс.Метрика

Легкая атлетика

Школа спринта, школа прыгуна, школа метателя, школа многоборца

Главная Школа спринта Школа прыгуна Школа метателя Школа многоборца Основы тренировок

Оглавление



























Школа спринта



Дневник тренировок 2 (продолжение)

Автор - Гусев К.Б.

Продолжаем тренировки

Дневник тренировок спринтера (продолжение).

Все выполняемые упражнения для спринтеров предлагается разделить на следующие группы (для подведения итогов за неделю, месяц, период, год):
   - Бег с максимальной скоростью (хотя В. Борзов и его тренеры не советуют вообще на тренировках бегать на максимальной скорости) или с около максимальной скоростью. Сюда Вы будете относить весь быстрый бег, при котором Ваши усилия составляют 7/8 от максимума и выше, в том числе и бег с горы и за лидером, кроме бега со старта (измерение в метрах).
   - Быстрый бег – бег со скоростью ¾ от максимума и до 7/8 от максимальных усилий (измерение в метрах).
   - Повторный бег – бег со скоростью ½ силы и до ¾ от максимальных усилий (измерение в метрах).
   - Специальный бег – бег с поясом, бег в гору, со штангой и т.д. (измерение в метрах).
   - Старты – весь бег со старта (измерение в метрах или количестве отталкиваний).
   - Дополнительный бег – бег с барьерами, бег по разбегу в прыжках и т.п.
   - Прочий бег – все виды остального бега (измерение в метрах), в том числе и медленного.
   - Беговые упражнения скоростные – все виды (измерение в метрах).
   - Беговые упражнения силовые – все виды (измерение в метрах).
   - Прыжковые упражнения – все виды многоскоков (измерение в метрах или количестве отталкиваний).
   - Силовые прыжки - прыжки в глубину, с отягощениями, другие отталкивания разового силового характера (измерения в количестве отталкиваний).
   - Силовые упражнения без отягощений (измерение в количестве повторений).
   - Силовые упражнения с отягощениями (измерение в килограммах или тоннах).
   - Подвижные игры – все виды (измерение в минутах или часах).

Школа спринта, тренировки

Разбив все свои записи на аналитические группы, как указано выше (хотя каждый из Вас может применить и свой вариант деления все выполняемых упражнений), Вы по истечении любого периода, сделав соответствующий подсчет, сможете проанализировать выполненную работу. Сопоставляя выполненную работу за разные периоды, контрольные результаты тренировок, результаты на соревнованиях, Вам будет гораздо проще найти плюсы и минусы в своих тренировках. Какие-то выполненные упражнения Вам дают хороший эффект, а от каких-то упражнений можно, и отказаться или сократить их объем.

Удачи вам, и помните, что любой учет основан на постоянной регистрации (записи) произошедших действий, событий, актов и тому подобное. Чем скрупулезнее и достовернее вы будете вести свой учет тренировок, тем точнее и объективнее, с аналитической точки зрения вы будете знать, что происходит с вашими тренировками, соревнованиями, спортивной формой. Только благодаря ведению дневника тренировок и анализа о проделанной работе в купе с результатами, Вы сможете научиться управлять своей спортивной формой, чтоб в нужный момент, на самых для Вас ответственных соревнованиях Вы имели наилучшую спортивную форму и показывали бы наилучшие результаты.

Удачных Вам тренировок!




Картинки

Яндекс.Погода






Главная Школа спринта Школа прыгуна Школа метателя Школа многоборца Основы тренировок






Легкая атлетика © 2020 - Школы спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   ab1100678@yandex.ru