Здравствуйте, любитель легкой атлетики! Это сайт для Вас. Яндекс.Метрика

Легкая атлетика

Школа спринта, школа прыгуна, школа метателя, школа многоборца

Главная Школа спринта Школа прыгуна Школа метателя Школа многоборца Основы тренировок

Оглавление



























Школа прыгуна



Спортивный дневник тренировок прыгуна (продолжение)

Автор - Гусев К.Б.

Спортивный дневник тренировок прыгуна (продолжение)

Все выполняемые упражнения для прыгунов я предлагаю (Вы, конечно же можете ввести свою группировку упражнений) разделить на следующие группы (для подведения итогов за неделю, месяц, период, год):

- Полные прыжки (длина и тройной прыжок) с полного разбега.

- Прыжковые упражнения с полного разбега (прыжки «в шаге», «скачок + шаг», «шаг + прыжок» и подобные)

- Остальные полные прыжки и прыжковые упражнения с укороченного разбега.

При желании можно сделать более подробную группировку этих прыжков.

Все эти прыжки лучше учитывать в штуках.

- Бег с предельной или около предельной скоростью. Сюда Вы будете относить весь быстрый бег, при котором Ваши усилия составляют 7/8 от Вашего максимума и выше, в том числе и бег по разбегу, и бег с горы и бег за лидером и тому подобное, кроме бега со старта.

Школа прыгуна

- Быстрый бег – бег со скоростью ¾ от максимума и до 7/8 от максимальных усилий.

- Повторный бег – бег со скоростью ½ силы и до ¾ от максимальных усилий.

- Дополнительный и специальный бег – старты, бег с поясом, бег в гору, со штангой, бег с барьерами, бег по разбегу в прыжках и тому подобное.

- Прочий бег – все виды остального бега, в том числе и медленного.

- Беговые упражнения скоростные – все виды.

- Беговые упражнения силовые – все виды.

Все виды бега и беговых упражнений лучше учитывать в метрах и количествах пробегаемых отрезков.

 - Прыжковые упражнения – все виды многоскоков («шаги», «скачки», прыжки с места и подобное), выполняемые с максимальным усилием.

- Прочие прыжковые упражнения – все виды многоскоков и другие прыжки, выполняемые не с максимальным усилием.

- Силовые прыжки - прыжки в глубину, с отягощениями, другие отталкивания разового силового характера.

Все виды прыжков лучше считать в количествах отталкиваний.

- Силовые упражнения без отягощений (измерение в количестве повторений).

- Силовые упражнения с отягощениями (измерение в килограммах или тоннах).

;- Подвижные игры – все виды (измерение в минутах или часах).

Разбив все свои записи на аналитические группы, как указано выше (хотя каждый из Вас может применить и свой вариант деления всех выполняемых упражнений), Вы по истечении любого периода, сделав соответствующий подсчет, сможете проанализировать выполненную работу. Сопоставляя выполненную работу за разные периоды, контрольные результаты тренировок, результаты на соревнованиях, Вам будет гораздо проще найти плюсы и минусы в своих тренировках. Какие-то выполненные упражнения Вам дают хороший эффект, а от каких-то упражнений можно, и отказаться или сократить их объем.

Удачи вам, и помните, что любой учет основан на постоянной регистрации (записи) произошедших действий, событий, актов и тому подобное. Чем скрупулезнее и достовернее вы будете вести свой учет тренировок, тем точнее и объективнее, с аналитической точки зрения вы будете знать, что происходит с вашими тренировками, соревнованиями, спортивной формой. Только благодаря ведению дневника тренировок и анализа о проделанной работе в купе с результатами, Вы сможете научиться управлять своей спортивной формой, чтоб в нужный момент, на самых для Вас ответственных соревнованиях Вы имели наилучшую спортивную форму и показывали бы наилучшие результаты.

Удачных Вам тренировок!




Картинки

Яндекс.Погода






Главная Школа спринта Школа прыгуна Школа метателя Школа многоборца Основы тренировок






Легкая атлетика © 2020 - Школы спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   ab1100678@yandex.ru