Спортивный дневник тренировок прыгуна
Для того чтобы грамотно
тренироваться каждому легкоатлету, в том числе и прыгуну необходимо вести
дневник тренировок.
Для чего нужен дневник тренировок? Дневник
тренировок необходим, во-первых, для учета проделанной тренировочной работы,
участий в соревнованиях и для записей о своем самочувствии, о наличие или
отсутствии спортивной формы (имеется в виду не одежда и обувь), об
эмоциональном состоянии и другом, а, во-вторых, анализа прошедших
тренировок. На основе анализа сделанных записей о тренировках и
соревнованиях, как спортсмен, так и его тренер, вносят поправки в
тренировочный процесс, используемые упражнения, нагрузки и подготовку к
соревнованиям, и участие в них. Но для того чтобы правильно анализировать и
делать выводы о проделанной тренировочной работе и ее результатах необходим
общий постоянный тренировочный (лучше даже ежедневный) учет.
Учет - это постоянная регистрация (запись) в
соответствующие журналы совершаемых действий. На основании этих записей
можно делать различные выводы, делать подсчеты, проводить анализы,
наблюдения и тому подобное.
Если регулярно вести журнал учета чего-либо,
например, в нашем случае журнал (дневник) своих тренировок, то на основании
его записей можно наблюдать рост (падение) результатов, нагрузок за
определенный период или сравнивать один период с другим, сопоставлять
различные показатели, проводить анализ тренировочного процесса, вводить
коррективы в план тренировок и многое иное. Если вам вдруг захочется узнать,
насколько правильно и эффективно Вы тренируетесь, то Вам непременно стоит
завести журнал учета своих тренировок или как говорят спортсмены, завести
спортивный дневник.
Но важно не просто вести дневник тренировок, а
вести его правильно. Что значит вести правильно? Это, во-первых, обязательно
указывать основные реквизиты тренировки и соревнования (место, дату, время,
самочувствие до тренировки и после). Во-вторых, соблюдать соответствие
между порядком выполнения упражнений на тренировке и записи в дневнике.
В-третьих, правильно и всегда одинаково отражать объем нагрузки выполненного
упражнения. И, в-четвертых, для подведения итогов и анализа, научится
группировать выполненную тренировочную работу. В дневнике также необходимо
отражать все результаты (тесты), показанные в контрольных упражнениях на
тренировках, разумеется, и на соревнованиях. Любое соревнование обязательно
фиксируйте в дневнике как главную тренировку.
На основании записей дневника Вы всегда сможете:
выявить для себя наиболее эффективные упражнения, порядок (очередность)
выполнения упражнений, узнать важнейшие фазы восстановления после
определенных тренировочных объемов работ, проследить рост или падение свих
физических качеств (по результатам контрольных тестов). И самое важное, на
базе своих дневниковых записей Вы сможете научиться планировать свою
спортивную форму для главных своих соревнований, чтоб показывать свои лучшие
результаты на важных соревнованиях, а не на второстепенных или, что еще
хуже, на тренировках. Увы, очень часто можно заметить или услышать, как
тренер, с учеником обсуждая итоги соревнований, удивляются тому, что атлет
на тренировках показывает отличные результаты, а как соревнования, так,
увы... Вот одним из важнейших компонентов в решении такой проблемы и служит
дневник тренировок.
«Школа прыгуна» должна не только обучить
спортсмена своему виду и подготовить его физически к определенному уровню,
но и научить атлета хотя бы первым азам думать, думать не только во время
выполнения упражнения, но и в целом о своих тренировках и соревнованиях. В
каком виде и где Вы будете вести этот дневник решать Вам, тут, как
говориться, дело вкуса. Можно в обычной общей тетрадке, красиво разрисовывая
каждую страничку, приклеивая свои или чужие (например, кумиров) фото или
сухо и просто на компьютере (проще и удобней для последующего суммирования в
Excel), а можно и еще как-нибудь. Главное, чтоб
все Ваши тренировки и соревнования где-то фиксировались, и информация о них
накапливалась и чтоб, потом ее можно было удобно и быстро обработать и
сделать правильные подсчеты, наблюдения, выводы.
