Здравствуй, мил человек! Вас приветстует сайт Абзац. Абзац - это экономика, легкая атлетика, природа и физкультура. Яндекс.Метрика

Абзац

Легкая атлетика

Главная Легкая атлетика Новый эконом Экономический ликбез Природа мира Физкультура

Партнеры




Яндекс.Погода

Ярославль

Николай Авилов

Валерий Борзов

Валерий Брумель

Многоборье

Елена Исимбаева

Татьяна Казанкиеа

Янис Лусис

Школа метателя

Ирина Привалова

Школа прыгуна

Виктор Санеев

Школа Спринта











Школа спринта

Специализация спринтера

Автор - Гусев К.Б.

Углубленная специализация спринтера

Понятие спринтер достаточно емкое. К спринтерам относят как бегунов, выступающих в гладком беге на дистанциях от 50 метров до 400, так и барьеристов, бегающих дистанции в том же диапазоне. Пройдя школу спринта Вы вполне еще можете переквалифицироваться из чистого спринтера в барьериста или прыгуна в длину или тройным, хотя, конечно, возможны и другие варианты.

Но сегодня мы поговорим о чистом (гладком) спринте, то есть о тех, кто решил посвятить себя гладкому бегу от 50 до 400 метров.

При углубленной специализации, вряд ли кто-нибудь из спортсменов сможет охватить участие в соревнованиях на всех этих дистанциях, и тем более показывать высокие результаты. Поэтому весь гладкий спринт подразделяется на короткий спринт, средний спринт и спринт длинный. Каждый из этих видов спринта имеет свои особенности, как в участие в соревнованиях, так и в тренировках.

Школа спринта

Короткий спринт – это бег, охватывающий дистанции от 50 до 100 метров. Эти дистанции предпочитают бегать спринтера обладающие взрывным характером, быстрой реакцией, умением быстро набирать максимальную скорость и так далее. Поэтому в их подготовке надо больше внимания уделять стартам, быстрым коротким ускорениям, развитию взрывной силы и быстроты, и лишь, немного времени отдавать развитию скоростной выносливости. 

Средний спринт – это бег на дистанции от 100 до 200 метров. Таких спринтеров еще называют классическими. Умение в равной степени бегать и 100 и 200 метров требует от спортсмена очень четкого сочетания в развитии быстроты и скоростной выносливости. Так как, если Вы будете слишком много внимания уделять скоростной выносливости, то можете потерять скорость, а, если, наоборот, то Вас не «хватит» до конца 200-метровки.

Для спринтеров этой категории можно посоветовать делать примерно все тоже, что и для спринтеров первой группы, но непременно не забывать 1-2 тренировки в неделю посвящать скоростной выносливости, то есть пробегать отрезки от 120 до 200 метров в повторном режиме.

Длинный спринт – это дистанции от 200 до 400 метров. Длинный спринт требует от спортсменов уже весьма хорошей подготовки в скоростной выносливости, на одной скорости здесь далеко не убежишь. Поэтому характерной чертой в подготовке этой группы спринтеров является многократные пробегания достаточно длинных отрезков, от 120 до 400 метров. Этим спринтерам также можно рекомендовать и разовые пробегания на хорошей скорости отрезков от 300 до 800 метров. Эта группа спринтеров уже не так много времени уделяет развитию и поддержанию быстроты и взрывной силе, хотя про эти качества и им не стоит забывать. Без хорошей скорости на одной выносливости и 400 хорошо не пробежишь.

Имея определенные результаты на разных дистанциях и вполне определенные склонности после завершения Школы спринта и с учетом написанного, Вы должны достаточно четко определиться в своем выборе, что Вам интересней и лучше бегать, ибо весь спринт не стоит охватывать, такую ношу еще ни кто не таскал.

Удачных и приятных тренировок!



Картинки





Абзац

Новый эконом

Легкая атлетика

Природа

Физкультура

Доходы семьи

История экономики

Купечество

Мануфактура

Прямой натуральный обмен

Прибыль

Дело

Давид Рикардо

Адам Смит

Собственность

Товар посредник

Труд





Главная Легкая атлетика Новый эконом Экономический ликбез Природа мира Физкультура



Абзац © 2020 - Экономика, легкая атлетика, природа, физкультура Почта   guskonstantin@yandex.ru