Здравствуй, мил человек! Вас приветстует сайт Абзац. Абзац - это экономика, легкая атлетика, природа и физкультура. Яндекс.Метрика

Абзац

Легкая атлетика

Главная Легкая атлетика Новый эконом Экономический ликбез Природа мира Физкультура

Партнеры




Яндекс.Погода

Ярославль

Николай Авилов

Валерий Борзов

Валерий Брумель

Многоборье

Елена Исимбаева

Татьяна Казанкиеа

Янис Лусис

Школа метателя

Ирина Привалова

Школа прыгуна

Виктор Санеев

Школа Спринта











Школа спринта

Дневник тренировок спринтера

Автор - Гусев К.Б.

Дневник тренировок спринтера (продолжение).

     Все выполняемые упражнения для спринтеров предлагается разделить на следующие группы (для подведения итогов за неделю, месяц, период, год):
   - Бег с максимальной скоростью (хотя В. Борзов и его тренеры не советуют вообще на тренировках бегать на максимальной скорости) или с около максимальной скоростью. Сюда Вы будете относить весь быстрый бег, при котором Ваши усилия составляют 7/8 от максимума и выше, в том числе и бег с горы и за лидером, кроме бега со старта (измерение в метрах).
   - Быстрый бег – бег со скоростью ¾ от максимума и до 7/8 от максимальных усилий (измерение в метрах).

Школа спринта

- Повторный бег – бег со скоростью ½ силы и до ¾ от максимальных усилий (измерение в метрах).
   - Специальный бег – бег с поясом, бег в гору, со штангой и т.д. (измерение в метрах).
   - Старты – весь бег со старта (измерение в метрах или количестве отталкиваний).
   - Дополнительный бег – бег с барьерами, бег по разбегу в прыжках и т.п.
   - Прочий бег – все виды остального бега (измерение в метрах), в том числе и медленного.
   - Беговые упражнения скоростные – все виды (измерение в метрах).
   - Беговые упражнения силовые – все виды (измерение в метрах).
   - Прыжковые упражнения – все виды многоскоков (измерение в метрах или количестве отталкиваний).
   - Силовые прыжки - прыжки в глубину, с отягощениями, другие отталкивания разового силового характера (измерения в количестве отталкиваний).
   - Силовые упражнения без отягощений (измерение в количестве повторений).
   - Силовые упражнения с отягощениями (измерение в килограммах или тоннах).
   - Подвижные игры – все виды (измерение в минутах или часах).

Разбив все свои записи на аналитические группы, как указано выше (хотя каждый из Вас может применить и свой вариант деления все выполняемых упражнений), Вы по истечении любого периода, сделав соответствующий подсчет, сможете проанализировать выполненную работу. Сопоставляя выполненную работу за разные периоды, контрольные результаты тренировок, результаты на соревнованиях, Вам будет гораздо проще найти плюсы и минусы в своих тренировках. Какие-то выполненные упражнения Вам дают хороший эффект, а от каких-то упражнений можно, и отказаться или сократить их объем.

Удачи вам, и помните, что любой учет основан на постоянной регистрации (записи) произошедших действий, событий, актов и тому подобное. Чем скрупулезнее и достовернее вы будете вести свой учет тренировок, тем точнее и объективнее, с аналитической точки зрения вы будете знать, что происходит с вашими тренировками, соревнованиями, спортивной формой. Только благодаря ведению дневника тренировок и анализа о проделанной работе в купе с результатами, Вы сможете научиться управлять своей спортивной формой, чтоб в нужный момент, на самых для Вас ответственных соревнованиях Вы имели наилучшую спортивную форму и показывали бы наилучшие результаты.

Удачного Вам учета и анализа тренировок!




Картинки





Абзац

Новый эконом

Легкая атлетика

Природа

Физкультура

Доходы семьи

История экономики

Купечество

Мануфактура

Прямой натуральный обмен

Прибыль

Дело

Давид Рикардо

Адам Смит

Собственность

Товар посредник

Труд





Главная Легкая атлетика Новый эконом Экономический ликбез Природа мира Физкультура



Абзац © 2020 - Экономика, легкая атлетика, природа, физкультура Почта   guskonstantin@yandex.ru