Здравствуй, мил человек! Вас приветстует сайт Абзац. Абзац - это экономика, легкая атлетика, природа и физкультура. Яндекс.Метрика

Абзац

Легкая атлетика

Главная Легкая атлетика Новый эконом Экономический ликбез Природа мира Физкультура

Партнеры




Яндекс.Погода

Ярославль

Николай Авилов

Валерий Борзов

Валерий Брумель

Многоборье

Елена Исимбаева

Татьяна Казанкиеа

Янис Лусис

Школа метателя

Ирина Привалова

Школа прыгуна

Виктор Санеев

Школа Спринта











Школа спринта

Дневник тренировок спринтера

Автор - Гусев К.Б.

Дневник тренировок спринтера (начало).

Для чего нужен дневник тренировок? Дневник тренировок необходим для учета и анализа проделанной тренировочной работы, для записей о своем самочувствии, о наличие или отсутствии спортивной формы (имеется в виду не одежда и обувь), об эмоциональном состоянии и другом. Для того чтобы правильно делать выводы о проделанной тренировочной работе и ее результатах необходим общий постоянный тренировочный (лучше даже ежедневный) учет.

Школа спринта

Учет - это постоянная регистрация (запись) в соответствующие журналы совершаемых действий. Например, финансовых, юридических, статистических, производственных, медицинских, тренировочных и других направлений. На основании этих записей можно делать различные выводы, делать подсчеты, проводить анализы, наблюдения и тому подобное.

Если регулярно вести журнал учета чего-либо, например, в нашем случае журнал (дневник) своих тренировок, то на основании его записей можно наблюдать рост (падение) результатов, нагрузок за определенный период или сравнивать один период с другим, сопоставлять различные показатели, проводить анализ тренировочного процесса, вводить коррективы в план тренировок и многое иное. Если вам вдруг захочется узнать, насколько правильно и эффективно Вы тренируетесь,  то Вам непременно стоит завести журнал учета своих тренировок или как говорят спортсмены, завести спортивный дневник.

Но важно не просто вести дневник тренировок, а вести его правильно. Что значит вести правильно? Это, во-первых, обязательно указывать основные реквизиты тренировки (место, дату, время, самочувствие до тренировки и после), во-вторых,  соблюдать соответствие между порядком выполнения упражнений на тренировке и записи в дневнике, в-третьих, правильно и всегда одинаково отражать объем нагрузки выполненного упражнения, и, в-четвертых, для подведения итогов и анализа, научится группировать выполненную тренировочную работу. В дневнике также необходимо отражать все результаты (тесты), показанные в контрольных упражнениях на тренировках, разумеется, и на соревнованиях. Любое соревнование обязательно фиксируйте в дневнике как главную тренировку.

На основании записей дневника Вы всегда сможете: выявить для себя наиболее эффективные упражнения, порядок (очередность) выполнения упражнений, узнать важнейшие фазы восстановления после определенных тренировочных объемов работ, проследить рост или падение свих физических качеств (по результатам контрольных тестов). И самое важное, на базе своих дневниковых записей Вы сможете научиться планировать свою спортивную форму для главных своих соревнований, чтоб показывать свои лучшие результаты на важных соревнованиях, а не на второстепенных.

Поскольку «Школа спринта» подразумевает, что к ее окончанию спортсмены достигнут уровня 2 взрослого разряда, то для дальнейшего роста результатов ведение спортивного дневника тренировок и соревнований просто необходимо. В каком виде и где Вы будете вести этот дневник решать Вам, тут, как говориться, дело вкуса. Можно в обычной общей тетрадке, красиво разрисовывая каждую страничку, приклеивая свои или чужие (например, кумиров) фото или сухо и просто на компьютере (проще и удобней для последующего суммирования в Excel), а можно и еще как-нибудь. Главное, чтоб все Ваши тренировки и соревнования где-то фиксировались и информация о них накапливалась.     

О группировках упражнений мы поговорим в следующей статье (Дневник тренировок 2).

Удачного Вам учета тренировок!




Картинки





Абзац

Новый эконом

Легкая атлетика

Природа

Физкультура

Доходы семьи

История экономики

Купечество

Мануфактура

Прямой натуральный обмен

Прибыль

Дело

Давид Рикардо

Адам Смит

Собственность

Товар посредник

Труд





Главная Легкая атлетика Новый эконом Экономический ликбез Природа мира Физкультура



Абзац © 2020 - Экономика, легкая атлетика, природа, физкультура Почта   guskonstantin@yandex.ru