Здравствуй, мил человек! Вас приветстует сайт Абзац. Абзац - это экономика, легкая атлетика, природа и физкультура. Яндекс.Метрика

Абзац

Легкая атлетика

Главная Легкая атлетика Новый эконом Экономический ликбез Природа мира Физкультура

Партнеры




Яндекс.Погода

Ярославль

Николай Авилов

Валерий Борзов

Валерий Брумель

Многоборье

Елена Исимбаева

Татьяна Казанкиеа

Янис Лусис

Школа метателя

Ирина Привалова

Школа прыгуна

Виктор Санеев

Школа Спринта











Школа прыгуна

Спортивный дневник тренировок прыгуна

Автор - Гусев К.Б.

Для того чтобы грамотно тренироваться каждому легкоатлету, в том числе и прыгуну необходимо вести дневник тренировок.

Для чего нужен дневник тренировок? Дневник тренировок необходим, во-первых, для учета проделанной тренировочной работы, участий в соревнованиях и для записей о своем самочувствии, о наличие или отсутствии спортивной формы (имеется в виду не одежда и обувь), об эмоциональном состоянии и другом, а, во-вторых,  анализа прошедших тренировок. На основе анализа сделанных записей о тренировках и соревнованиях, как спортсмен, так и его тренер, вносят поправки в тренировочный процесс, используемые упражнения, нагрузки и подготовку к соревнованиям, и участие в них. Но для того чтобы правильно анализировать и делать выводы о проделанной тренировочной работе и ее результатах необходим общий постоянный тренировочный (лучше даже ежедневный) учет.

Учет - это постоянная регистрация (запись) в соответствующие журналы совершаемых действий. На основании этих записей можно делать различные выводы, делать подсчеты, проводить анализы, наблюдения и тому подобное.

Школа прыгуна

Если регулярно вести журнал учета чего-либо, например, в нашем случае журнал (дневник) своих тренировок, то на основании его записей можно наблюдать рост (падение) результатов, нагрузок за определенный период или сравнивать один период с другим, сопоставлять различные показатели, проводить анализ тренировочного процесса, вводить коррективы в план тренировок и многое иное. Если вам вдруг захочется узнать, насколько правильно и эффективно Вы тренируетесь,  то Вам непременно стоит завести журнал учета своих тренировок или как говорят спортсмены, завести спортивный дневник.

Но важно не просто вести дневник тренировок, а вести его правильно. Что значит вести правильно? Это, во-первых, обязательно указывать основные реквизиты тренировки и соревнования (место, дату, время, самочувствие до тренировки и после). Во-вторых,  соблюдать соответствие между порядком выполнения упражнений на тренировке и записи в дневнике. В-третьих, правильно и всегда одинаково отражать объем нагрузки выполненного упражнения. И, в-четвертых, для подведения итогов и анализа, научится группировать выполненную тренировочную работу. В дневнике также необходимо отражать все результаты (тесты), показанные в контрольных упражнениях на тренировках, разумеется, и на соревнованиях. Любое соревнование обязательно фиксируйте в дневнике как главную тренировку.



На основании записей дневника Вы всегда сможете: выявить для себя наиболее эффективные упражнения, порядок (очередность) выполнения упражнений, узнать важнейшие фазы восстановления после определенных тренировочных объемов работ, проследить рост или падение свих физических качеств (по результатам контрольных тестов). И самое важное, на базе своих дневниковых записей Вы сможете научиться планировать свою спортивную форму для главных своих соревнований, чтоб показывать свои лучшие результаты на важных соревнованиях, а не на второстепенных или, что еще хуже, на тренировках. Увы, очень часто можно заметить или услышать, как тренер, с учеником обсуждая итоги соревнований, удивляются тому, что атлет на тренировках показывает отличные результаты, а как соревнования, так, увы... Вот одним из важнейших компонентов в решении такой проблемы и служит дневник тренировок.

«Школа прыгуна» должна не только обучить спортсмена своему виду и подготовить его физически к определенному уровню, но и научить атлета хотя бы первым азам думать, думать не только во время выполнения упражнения, но и в целом о своих тренировках и соревнованиях. В каком виде и где Вы будете вести этот дневник решать Вам, тут, как говориться, дело вкуса. Можно в обычной общей тетрадке, красиво разрисовывая каждую страничку, приклеивая свои или чужие (например, кумиров) фото или сухо и просто на компьютере (проще и удобней для последующего суммирования в Excel), а можно и еще как-нибудь. Главное, чтоб все Ваши тренировки и соревнования где-то фиксировались, и информация о них накапливалась и чтоб, потом ее можно было удобно и быстро обработать и сделать правильные подсчеты, наблюдения, выводы.

Удачных и приятных тренировок!



Картинки





Абзац

Новый эконом

Легкая атлетика

Природа

Физкультура

Доходы семьи

История экономики

Купечество

Мануфактура

Прямой натуральный обмен

Прибыль

Дело

Давид Рикардо

Адам Смит

Собственность

Товар посредник

Труд





Главная Легкая атлетика Новый эконом Экономический ликбез Природа мира Физкультура



Абзац © 2020 - Экономика, легкая атлетика, природа, физкультура Почта   guskonstantin@yandex.ru