Здравствуй, мил человек! Вас приветстует сайт Абзац. Абзац - это экономика, легкая атлетика, природа и физкультура. Яндекс.Метрика

Абзац

Легкая атлетика

Главная Легкая атлетика Новый эконом Экономический ликбез Природа мира Физкультура

Партнеры




Яндекс.Погода

Ярославль

Николай Авилов

Валерий Борзов

Валерий Брумель

Многоборье

Елена Исимбаева

Татьяна Казанкиеа

Янис Лусис

Школа метателя

Ирина Привалова

Школа прыгуна

Виктор Санеев

Школа Спринта











Школа многоборья

Четвертый этап подготовки многоборца

Автор - Гусев К.Б.

Четвертый этап подготовки многоборца

       Четвертый этап – этап спортивного совершенствования и долголетия подготовки многоборца.

Четвертый этап – это этап спортивного совершенствования и долголетия, этап дальнейшего развития физических качеств, технического совершенствования, психологической устойчивости и умения готовиться и выступать на соревнованиях.

Из этого вытекают следующие задачи: развитие и удержание на достигнутом уровне специальных спринтерских качеств, скоростно-силовой прыжковой и метательной  подготовленности, развитие общей выносливости, умение показывать высокие результаты в каждом виде многоборья при плотном двухдневном периоде соревнований, развивать в себе способность к быстрому восстановлению между стартами в отдельных видах многоборья. Постоянно повышать свое техническое мастерство во всех видах гладкого бега, бега с барьерами, во всех видах прыжков и метаний. Совершенствование умения подходить к соревнованиям в наилучшей спортивной форме, то есть наилучший уровень  физической, технической и психологической готовности.

Данные задачи диктуют постоянное совершенствование планирования всего тренировочного процесса с обязательным учетом всех индивидуальных особенностей атлета. Умение ставить правильные задачи на каждый период (подготовительный, специальный, соревновательный, переходный) годового цикла, на каждый мезоцикл и каждую тренировку, а также уметь быстро и правильно корректировать эти планы при необходимости.

Важнейшим моментом соблюдения правильной подготовки при высоких объемах и интенсивности тренировок является соблюдение режима труда (тренировки), отдыха, сна и питания. Без соблюдения элементарного режима трудно добиться высоких результатов. Поэтому специальный период и соревновательный лучше проводить в хороших и отвлеченных местах, то есть на сборах, хотя бы частично, где соблюдать и контролировать все выше упомянутые пожелания, гораздо легче.



Продолжительность 4 этапа каждого атлета полностью зависит в первую очередь от него самого и его тренера, от правильности используемой системы тренировок, от перенесенных им травм, правильности, своевременности и законченности их лечения, от полноценности реабилитационного периода после этого, от мотивации и психологической устойчивости многоборца.

Как на всех предыдущих этапах, так и на 4 этапе, надо всегда помнить, что не способности (хотя с ними и легче) делают из человека спортсмена-мастера, а правильный и упорный труд. И со средними способностями можно добиться высоких результатов, но в тоже время с прекрасными способностями можно остаться, ни с чем. Помните, что развитие физических качеств, практически, бесконечно. Хотя конечно, чем моложе атлет, тем ему проще. Разумеется, что одни физические качества развиваются легче и быстрее, например, выносливость, другие, такие как быстрота, развивать значительно сложнее и дольше. И не верьте тем, кто утверждает, что быстрота фактически не развивается – это не так, просто ее развитием особо, как правило, ни кто и не занимается, даже, увы,  большинство тренеров по спринту.

Четвертый этап для многоборцев, обычно наступает у мужчин после 20 лет, а у женщин после 19. При планировании тренировочного процесса и его реализации необходимо учитывать все предпочтения в видах многоборья каждого атлета, его определенные и уже, как правило, сложившиеся к этому этапу подготовки индивидуальные склонности в развитии и к развитию тех или иных физических качеств и технической готовности.

Цель многоборья – набрать наибольшее количество очков, то есть показать наилучшие результаты для данного атлета, причем неоднократно. Поэтому каждый атлет и его тренер должны постоянно искать «золотую середину» для тренировок между объемом и интенсивностью, с целью получения наибольшего эффекта от каждой тренировки. Для соревнований постоянный поиск наилучшего алгоритма выступлений именно в многоборье, а не просто в каком-то отдельном виде многоборья с учетом готовности и предпочтительности спортсмена.

Для реализации всех этих задач атлет и тренер должны постоянно вести контроль за состоянием многоборца. Для контроля его физической и технической готовности регулярно выполнять различные тесты, проводить контрольные тренировки и прикидочные соревнования, участвовать в соревнованиях в отдельных видах легкой атлетики. Для контроля за состоянием здоровья регулярно посещать врача, не забывать о посещениях и психолога.

Удачных тренировок в многоборье!



Картинки





Абзац

Новый эконом

Легкая атлетика

Природа

Физкультура

Доходы семьи

История экономики

Купечество

Мануфактура

Прямой натуральный обмен

Прибыль

Дело

Давид Рикардо

Адам Смит

Собственность

Товар посредник

Труд





Главная Легкая атлетика Новый эконом Экономический ликбез Природа мира Физкультура



Абзац © 2020 - Экономика, легкая атлетика, природа, физкультура Почта   guskonstantin@yandex.ru