Здравствуй, мил человек! Вас приветстует сайт Абзац. Абзац - это экономика, легкая атлетика, природа и физкультура. Яндекс.Метрика

Абзац

Легкая атлетика

Главная Легкая атлетика Новый эконом Экономический ликбез Природа мира Физкультура

Партнеры




Яндекс.Погода

Ярославль

Николай Авилов

Валерий Борзов

Валерий Брумель

Многоборье

Елена Исимбаева

Татьяна Казанкиеа

Янис Лусис

Школа метателя

Ирина Привалова

Школа прыгуна

Виктор Санеев

Школа Спринта











Школа многоборья

Основы подготовки многоборцев

Автор - Гусев К.Б.

Основы подготовки многоборцев

В Основу подготовки многоборцев входят:

1. Цель подготовки многоборца. Цель – это достижение высоких результатов в соревнованиях по многоборью. Данная цель предполагает: а) обучение техники видов легкой атлетике, входящих в многоборье; б) постоянное развитие физических качеств и прежде всего тех, которые необходимы для достижения высоких результатов в многоборье; в) воспитание трудолюбия, психологической и эмоциональной устойчивости и других положительных качеств человека; г) воспитание умения и упорства в достижении поставленных задач.

2. Поэтапное планирование подготовки многоборцев. Выделение 4 основных этапов подготовки. 1 этап – этап общефизической подготовки. 2 этап – этап активного освоения видов легкой атлетики, входящих в программу многоборья. 3 этап – этап углубленного освоения необходимых видов легкой атлетики и многоборья в целом. 4 этап – этап постоянного совершенствования и долголетия занятий многоборьем.

3. Внутри каждого этапа подготовки выделяются определенные периоды, направленные на решение определенных задач и нужной подготовленности атлета. Обычно год у многоборцев разделяется на 7 периодов: Переходный (Втягивающий), Осенний подготовительный, Зимний специальный, Зимний соревновательный, Весенний подготовительный, Летний специальный и Летний соревновательный.



4. Внутри каждого периода выделяют тренировочные микроциклы (недели) или тренировочные блоки, имеющие, как правило, четкое количество тренировок, направленных на решение определенных задач подготовки атлетов.

5. И, наконец, основным элементом подготовки многоборца, как и любого иного спортсмена, служит Тренировка со своими задачами, набором средств и методов решения этих задач. Содержание каждой тренировки определяется, во-первых, этапом, периодом и микроциклом (или блоком) в котором она выполняется, а, во-вторых, наличием той или иной определенной задачей тренировки, используемых средств и методов.

Каждый тренер и спортсмен (начиная со второго этапа подготовки) должны четко представлять цели и задачи на каждую тренировку, средства и методы ее решения для того, чтобы правильно расставлять акценты при выполнении той или иной тренировочной работы, тех или иных упражнений.

Так основными задачами тренировок могут быть: а) обучение (совершенствование) техники того или иного вида (видов), б) развитие тех или иных физических качеств, развитие специальных качеств или ОФП, в) подготовка к соревнованиям, г) эмоциональная или психологическая разгрузка и так далее. Не стоит тренерам пренебрегать и теоретической подготовкой своих атлетов. Это помогает спортсменам лучше представлять свои задачи и их решение в каждой тренировке.

Важным моментом в системе подготовке (о которой, к сожалению, часто многие тренера забывают) служат возможности восстановления многоборцев после тренировок и соревнований. Не стоит особенно на первом этапе (да и потом тоже) увлекаться как излишними объемами выполняемой работы на каждой тренировке, так и количеством тренировок, например, в неделю. Такой подход часто приводит просто к перетренированности спортсмена, что ведет к ухудшению результатов или их застою, или просто уходу атлета из спорта.

Удачных тренировок в многоборье!



Картинки





Абзац

Новый эконом

Легкая атлетика

Природа

Физкультура

Доходы семьи

История экономики

Купечество

Мануфактура

Прямой натуральный обмен

Прибыль

Дело

Давид Рикардо

Адам Смит

Собственность

Товар посредник

Труд





Главная Легкая атлетика Новый эконом Экономический ликбез Природа мира Физкультура



Абзац © 2020 - Экономика, легкая атлетика, природа, физкультура Почта   guskonstantin@yandex.ru